2014年5月17日是一个值得我回味和珍藏的日子，这一天，公司组织全体员工举行了一次拓展训练，这是我参加工作以来第一次有幸参加的拓展训练活动，训练活动中的每一个项目都带给我许多启示与思考，使我受益匪浅。
    训练前，我对于“拓展”这个词还非常陌生，只知道它是一种游戏，一种团体合作的、类似军训的训练活动，我充满好奇，而心情有些紧张和忐忑。上午8点左右，我们乘着大巴来到了位于秦岭中的“树新特训营”，在见到培训教练后，开始了一天的培训之旅。首先，全体学员在聆听了基地教练对相关情况的简要说明和对此次活动的期望后，我们就开始了培训前的热身。热身的内容是分小组，给所在的小组命名、设计队旗、队训、创作队歌。我们组建了两支小组，分别是“飞虎队”以及“闪电队”，我荣幸编在“闪电队”。
    这次训练由4个项目组成，分别是“高空断桥”、“动感颠鼓”、“乒乓传递”以及“飞夺泸定桥”，给我启示最深的是“高空断桥”和“飞夺泸定桥”两个项目。高空断桥是在八米高空上的木板中间有一段断开，宽度有一米多，要求训练者跨越过去。我仰头望着八米高空的断桥，心里只有恐惧，不断地在想，虽然只有一米多的跨度，在平地上轻轻一跃易如反掌，可在高空中万一过不去摔着怎么办。当一步一步爬上高台，看着眼前的断桥，我已是颤颤惊惊了，断桥空档张着大口，比想象中的长好多，脚下的跳板也比想象的窄好多，两支腿发软了，不由自主的想：“怎么办，还是下去吧？”尽管有保险带，但我心里还是咚咚直跳，豆大的汗珠将衣服都浸湿了，就是一个“怕”字。下面同伴在一遍遍地喊“加油！加油！”我心一横，豁出去了。一跃，成功！此时此刻，我惊讶于我战胜自己的决心，我感动于原来击退困难就是扔下精神包袱，轻轻一跃……这个项目对人的体能要求并不高，最需要的则是对心理的挑战，只要能战胜恐惧的心理，困难就迎刃而解。
    “飞夺泸定桥”这个项目让我们体会了当年红军战士北上抗日途中飞夺泸定桥强渡大渡河的壮举，从而使我们感受到红军战士的英勇无畏、不怕牺牲的革命英雄气概，学习长征精神，珍惜今天的幸福生活，也让我们体会一个团队面对强大的敌人，面对艰难险阻，如何团结一心，勇于奉献，精诚合作，战胜困难。游戏开始要求以自荐形式在全体队员中选出18位勇士，分为9对，两人四手紧密相搭，各自单膝跪地由后面的队员踏在勇士们的手部和臂部通过人体所搭设的“桥”，游戏规则为第一对队员搭设好之后，第二对队员通过已搭设好的桥，进行第二段的搭设，后面依次类推，9对勇士全部搭设好之后，再由剩余队员一一通过，这个项目看似规则比较简单，但是做起来勇士们却要承受巨大的生理与心理的双重考验，游戏中出现任何犯规情况都将全部返回，从新开始，在经过四五次返回再开始做之后，终于完成了这个项目，此时，18位勇士们的体能已经接近极限，虽然带了手套，可是很多人的手部因为踩踏都磨破了皮，看着汗流浃背的勇士们，队员们悄悄的哭了......泸定桥、长征、红军，这些仿佛离我们是那么的遥不可及，作为21世纪的我们，无法经历当年的那种岁月，但是，我们身边有很多人，他们的精神与当年的红军一样，顽强、坚定、不怕牺牲，从不考虑个人安危。就如我们这18位勇士一样，为了一个承诺，为了更多人的幸福在默默的付出，在这里，我再一次向这18位勇士致敬！
    这次拓展训练给我留下的感触极深，得到的知识与心得体会也非常丰富，总结起来，有以下几点：
    1、一个人的心理恐惧很大一部分是来自于自己的不断想像，是自己给自己设置的障碍，只要你敢于面对，勇敢的行动，压力和恐惧就会悄然退去；
    2、团结就是力量。没有凝聚力的团队就没有竞争力，如果没有团队精神，严格的纪律，这次的所有训练项目都无法完成。如果每个人各行其是、我行我素、势必一盘散沙，工作难以成功，甚至导致失败。相反，团队的所有成员人人都以事业为重、关心集体、顾全大局、团结一致、齐心协力，就能形成一支坚不可摧的团队。
　　3、互相配合和各负其责是成功团队的关键。这次训练的全过程中，所有的队员都为完成训练科目发挥了重要作用，互相配合非常协调。而且，由于大家严格要求，注重了细节，一丝不苟，自动自发，各尽其责，才顺利地完成了任务。
    从来没有想到，一次拓展训练给了我这么多的感受和收获，在生活中，我们往往要做出很多抉择，有些抉择需要的是勇气。在工作中，我们往往去面对很多机遇，把握机遇需要的是决心。越出窘迫后的海阔天空是令人向往的，但是否有勇气和决心迈出至关重要的一步也是很重要的。经历这一切之后，你会发现人的潜能真的是很巨大的。在此引用一句话“拓展是什么？拓展是石，可以敲出星星之火；拓展是火，可以点燃希望之灯！拓展是灯，可以照亮前进之路；拓展是路，伴随您走向成功！”
    拓展训练只有短短的一天时间，却让我们在训练中体悟，在体悟中受益，在受益后成长。这次拓展训练给了我一次终身难忘的经历，更给了我一笔宝贵的精神财富！但我认为，是否能真正把拓展中的精神运用到实际工作中去，能真正把启示变成克服生活的困难力量，还需要更长时间的磨练。在今后的工作和生活中，我还将要不断地提高自我,超越自我，完善自我，愿我们的集体更团结、更坚强。